怎样能提高新陈代谢(怎样才能提高新陈代谢)

1、饮食：饮食是提高人体新陈代谢的重要方式，早上起床先喝一杯清水再吃早餐，可以提高新陈代谢。饮用清水有助于人体清理肠道，加快胃肠道蠕动，加快机体新陈代谢。早餐需要多吃有规律、富含粗纤维的食物，粗纤维进入人体后能进一步加快胃肠道的蠕动。粗纤维富含B族维生素，对细胞活动、生命运动有一定作用，有助于提高人体的新陈代谢，而中餐和晚餐则需要按量减少饮食。

2、运动：通过运动可以提高新陈代谢，运动会加快机体新陈代谢率，患者可以先从适合自己的有氧运动开始，适应后再增加无氧运动，如下蹲、哑铃体操、负重等，无氧运动可以增加肌肉含量帮助机体提高新陈代谢。